신축년이 어느덧 한 달 가까이 지나고 있습니다. 새해를 맞이해 세웠던 다짐들, 잘 지키고 계신가요? 목표를 달성하기 위해서는 거창한 목표를 세우기보다는 매일매일 지킬 수 있는 작은 약속들을 꾸준히 이어나가는 것이 더 효과적인데요. 오늘은 매해 새해 다짐에 빠지지 않는 ‘운동’과 ‘건강한 몸’을 달성하는 데 도움을 줄 수 있는 SPC그룹의 운동 식단을 알아보겠습니다.
2021년의 새해 목표는 ‘건강’!
취업 사이트에서 성인남녀를 대상으로 주최한 2021년 희망 새해계획 설문조사(중복 응답 가능) 결과 ‘운동/체력관리’가 23.9%를 차지했다고 합니다. ‘다이어트’는 21.4%를 기록하며 뒤를 이었는데요. 새해를 맞아 건강에 대한 관심이 늘어난 것을 확인할 수 있었습니다. 코로나19의 장기화로 헬스장에 가거나 실외운동을 하기가 힘든 요즘, 실내에서 몸 관리를 하기에 어려움을 느끼는 분들이 많을 것 같습니다. ‘홈 트레이닝’이 유행하는 것도 비슷한 이유일 텐데요. 건강을 위해서는 규칙적으로 균형적인 식사를 하는 것이 중요합니다.
‘다이어트 식단’, 혹은 ‘운동 식단’이라고 하면 삶은 달걀이나 고구마, 닭가슴살 같은 음식만 생각나시나요? 엄격한 열량 제한이 단기적인 체중 감량에는 도움이 될 수도 있지만, 장기적으로 체력과 건강을 생각하면 초절식은 지양하는 편이 좋습니다. 대신 꾸준히 균형 잡힌 식단을 유지하며 가벼운 운동을 하는 것이 도움이 되는데요. 건강한 식단을 매일매일 혼자 꾸리려니 신경 쓸 것이 이만저만이 아닙니다. 그런 분들을 위해 SPC그룹에서 준비한 운동 식단을 추천드립니다.
파리바게뜨의 건강한 샐러드와 샌드위치
파리바게뜨에서 만날 수 있는 운동 식단으로 먼저 샐러드 메뉴를 준비했습니다. ‘오리지널 시저 샐러드’는 로메인 상추와 치킨, 달걀, 토마토, 베이컨을 시저 소스와 버무려 미국의 오리지널 시저 샐러드의 맛을 재현한 메뉴입니다. ‘로스트 치킨 샐러드’는 단백질이 풍부한 로스트 치킨과 콘, 베이컨, 토마토를 풍성하게 믹스한 샐러드인데요. 식이 섬유가 듬뿍 든 샐러드 채소와 함께 로스트 치킨의 단백질을 섭취하면서도 맛을 놓치지 않았습니다.
샐러드를 대신할 제품으로 샌드위치 메뉴도 있는데요. 바로 ‘건강한 크랩 샐러드랩’과 ‘크랜베리 치킨 호밀 샌드위치’입니다. ‘건강한 크랩 샐러드랩’은 건강한 채소와 탱글탱글한 크래미가 듬뿍 어우러져 한 손에 들고 먹기 편한 간편한 랩 샌드위치입니다. ‘크랜베리 치킨 호밀 샌드위치’는 크랜베리와 큼직한 치킨 살이 들어가 식감이 훌륭한 샌드위치인데요. 호밀 식빵을 사용해 글루텐 걱정은 덜고, 건강함을 더했습니다.
‘샐러드 맛집’ 피그인더가든
‘몸에 좋은 음식은 맛이 없다?’ 이런 편견을 깨줄 메뉴로 샐러드 맛집으로 소문난 피그인더가든의 맛있고 건강한 ‘연어포케’와 ‘파워보울’은 어떠세요? 신선한 연어와 영양 가득한 믹스 그레인, 신선한 채소를 가득 넣은 ‘연어포케’는 녹색 채소의 신선함과 연어의 풍부한 맛을 함께 느낄 수 있어 맛있게 먹을 수 있는 샐러드입니다. 피그인더가든의 시그니처 메뉴인 ‘파워보울’은 담백한 닭가슴살과 아보카도, 호박, 고구마, 퀴노아에 매콤한 타코 마요 드레싱으로 풍성한 맛을 살린 메뉴입니다.
더불어 피그인더가든에서는 보울 샐러드뿐 아니라 플레이트 샐러드도 맛볼 수 있는데요. 크리스피 포크밸리, 수비드 치킨 브레스트, 그릴 연어 스테이크 등 취향에 맞는 메인 그린 미트를 선택한 뒤 스쿱 샐러드를 고를 수 있습니다. 스쿱 샐러드 메뉴로 추천 드리는 것은 바로 ‘에그 치즈 프리타타’인데요. 이탈리아식 오믈렛인 프리타타에 시금치를 듬뿍 넣어 선명한 색감이 매력적일뿐 아니라 그릴 미트와 가볍게 곁들여 먹기 좋은 메뉴입니다.
간편하고 든든한 잠바주스의 한 끼
꾸준한 식단 관리에서 가장 중요한 것은 규칙적인 식습관인데요. 바쁜 일상을 보내는 현대인들에게는 밥 먹을 시간도 부족할 때가 많습니다. 그런 분들께는 건강한 한 끼를 간편하게 먹을 수 있는 메뉴로 잠바주스의 에너지 보울을 추천합니다. 과일을 블렌딩한 베이스에 그라놀라와 생과일 토핑으로 영양소를 고르게 제공해 식사 대용으로 손색없는 메뉴인데요. 바쁜 아침이나 지친 저녁에 거창한 식사 대신 에너지 보울로 영양을 보충해보세요!
‘수퍼 아사이베리 보울’은 아사이베리 100% 파우더와 블루베리, 딸기, 바나나를 블렌딩해 상큼한 맛이 돋보이고, ‘망고 에너지 보울’은 망고와 바나나를 블렌딩한 열대 과일 맛 에너지 보울입니다. ‘스트로베리 보울’은 딸기와 바나나, 그라놀라와 함께 두유와 플레인 요거트를 블렌딩했는데요. 담백한 두유와 상큼한 요거트를 넣어 더욱 건강한 맛을 느낄 수 있습니다. 세 가지 제품 모두 선명한 색감이 매력적이라 눈과 입 모두 행복하게 먹을 수 있습니다.
지금까지 SPC그룹의 운동 식단에 대해서 알아봤는데요. 건강한 식단으로 몸에 영양을 보충하고 가볍게 몸을 움직이다 보면 어느새 예전보다 튼튼해진 스스로를 만날 수 있게 될 것입니다. 무엇보다 중요한 것은 매일매일 지킬 수 있는 작은 약속을 꾸준히 이어나가는 것인데요. SPC그룹의 운동 식단으로 건강한 2021년을 위한 토대를 세우시기 바랍니다!